Datos tienes de sobra. ¿Sabes a dónde vas?
Tu reloj y tu app te dan cada día vatios, TSS, carga y gráficas que casi nadie sabe leer. WATT·MIND te dice cada domingo si con lo que haces llegas a tu reto, cuánto te falta, si te estás pasando y en qué flojeas. Tú solo pedaleas. Con el método GURE ULTRA.
Abrimos el 11 de enero
Las preguntas que tu app no te responde.
Un informe lleno de números no sirve si no sabes qué hacer con él. Estas son las respuestas que te llegan cada domingo.
¿Llego a mi reto?
Al ritmo de las últimas 6 semanas llegas a la Quebrantahuesos con 3,4 W/kg de FTP: vas para 7:00 a 7:30 horas. Para bajar de 7 horas necesitas 3,7: te falta una sesión de umbral a la semana.
¿Cuánto más tengo que hacer?
Esta semana te quedaste un 18 % por debajo de lo que necesitas. No hace falta más horas: con alargar 30 minutos la salida del sábado llegas.
¿Me estoy pasando?
Tu fatiga lleva tres semanas por encima de tu forma y dices que duermes peor. Esta semana descansas: es lo que te hará mejorar.
¿En qué flojeo?
Aguantas bien los esfuerzos largos, pero en los de 1 a 5 minutos estás por debajo de tu nivel. Por eso te descuelgas en los cambios de ritmo.
¿Por qué me he estancado?
Llevas 8 semanas haciendo lo mismo a la misma intensidad. Tu cuerpo ya se ha adaptado: toca cambiar el estímulo.
¿Qué como esta semana?
Te espera una semana dura: sube los hidratos los días de series y aquí tienes tres recetas para ellos, sin los alimentos que no puedes tomar.
Respuestas de ejemplo. Las tuyas salen de tus datos.
No es solo tu semana. Es toda tu historia.
Cada salida se suma a tu historial: FTP, forma, carga y carreras desde el día que te das de alta y mientras tengas WATT·MIND activo. Por eso el informe del domingo sabe si estás mejor que hace tres meses, si te has estancado y por qué.
Ejemplo de un ciclista tras 36 semanas.
Esto es lo que te llega cada domingo.
Escrito para ti y firmado por Iñaki Erdoiza
Con tu nombre, tus salidas y tus carreras. Sin jerga: si un número importa, te decimos por qué.
Con lo que tu cuerpo dice
Sueño, sensaciones y estrés entran en el análisis. Si una semana no has podido, te preguntamos qué ha pasado.
Y con lo que toca después
Si tienes plan, la semana siguiente ya está ajustada en tu calendario de Intervals cuando lees el informe.
Semanón. Has cumplido casi todo lo previsto y tu forma sigue subiendo.
El martes, en La Liga, sostuviste 228 W durante 20 minutos: tu mejor marca desde septiembre.
Iñaki ErdoizaMétodo GURE ULTRA
Informe de ejemplo
Empezar lleva diez minutos.
Conecta Intervals
Un botón y aceptar. Si no tienes cuenta, te guiamos para crearla.
Entrena como siempre
Con tu Garmin, Wahoo, Rouvy o Zwift. En carretera o en rodillo, por vatios o por pulso.
Lee tu informe el domingo
Y si tienes plan, encuentra la semana siguiente ya ajustada.
Tres niveles. Sube cuando quieras.
Para completar Inicio: guía de nutrición y recetas según tu carga, por 3 € más al mes. El grupo GURE se puede añadir a Inicio e Intermedio por 10 € al mes.
Sin permanencia. Al cancelar la suscripción, todos tus datos de WATT·MIND (historial, informes y evolución) se borran definitivamente al final del periodo pagado. Tus actividades siguen en tu cuenta de Intervals.icu.
Fundadores: el nivel Completo a 19 € al mes, para siempre.
Hay 50 plazas. 30 son para los socios actuales de GURE, y las otras 20, para quien llegue primero el 11 de enero. Mantienes el precio mientras sigas con nosotros.
En rojo, las 20 plazas que quedan libres.
Y si no quieres entrenar solo, la semana GURE.
La comunidad GURE ULTRA en Rouvy: sesiones guiadas, carreras con clasificación de temporada y un grupo que tira de ti. Incluida en Completo. Así es la carga de una semana tipo:
Preguntas frecuentes
¿Qué necesito para empezar?
Una cuenta gratuita en Intervals.icu y algo que grabe tus salidas: Garmin, Wahoo, Rouvy, Zwift o similar. Con medidor de potencia o rodillo inteligente, tu plan va por vatios. Si solo tienes pulsómetro, va por frecuencia cardiaca.
No sé cómo crear la cuenta en Intervals ni conectarla.
Durante el alta te guiamos paso a paso, con vídeos cortos. No tienes que copiar ningún código ni ID: solo pulsar «Conectar con Intervals» y aceptar.
Mis salidas están en Strava. ¿Vale?
No. Intervals no deja que otras apps lean las actividades que llegan desde Strava. Conecta tu Garmin, Wahoo, Rouvy o Zwift directamente a Intervals; en el alta te enseñamos cómo.
¿El plan cambia?
Sí, cada domingo. Miramos lo que has hecho, tu fatiga y cómo te encuentras, y reajustamos la semana siguiente. Si cumples, sube; si vas cargado, baja.
Esta semana no he podido entrenar. ¿Qué pasa?
El informe del domingo te preguntará qué ha pasado y el plan se adaptará. Si has estado enfermo o lesionado, la vuelta será progresiva.
¿Tengo que hacer tests de FTP?
Si ya tienes datos, estimamos tu nivel con tus últimas semanas. Si entrenas por pulso, calculamos tu umbral con tus propias salidas y lo vamos afinando, sin que tengas que hacer ningún test.
¿Tengo que ser de GURE?
No. WATT·MIND funciona solo, en carretera o en rodillo. La comunidad GURE está incluida en el nivel Completo y se puede añadir a los demás.
¿Y si no me convence?
En Inicio, la primera semana es gratis: recibe tu primer informe y decide. En Intermedio y Completo tienes 30 días de garantía: si no te convence, te devolvemos el dinero.
¿Cómo me doy de baja?
Desde «Mi cuenta», con un clic. No hay permanencia, y sigues teniendo acceso hasta el final del periodo que ya has pagado.
¿Quién ve mis datos?
Solo tú y tu entrenador. Nunca se venden a terceros. Tienes todos los detalles en la política de privacidad.
¿Qué pasa con mi historial si cancelo?
Al terminar tu suscripción, borramos todos tus datos de WATT·MIND: historial, informes y evolución. Tus actividades siguen en tu cuenta de Intervals.icu, que es tuya.
Abrimos el 11 de enero. Entra antes que nadie.
La lista de espera tiene acceso 24 horas antes que el resto, y las 20 plazas de fundador se reparten por orden de llegada.